조제복 님의 블로그

주말 아침을 특별하게 만드는 브런치 메뉴 감성 레시피 5가지주말 아침,느긋하게 햇살을 마주하며 마시는 커피 한 잔과 함께정성스러운 브런치 한 접시.그 자체로 하루가 달라지지 않나요?바쁜 평일과는 다르게주말만큼은 집에서도 작지만 특별한 식사를 준비해보세요.오늘은 쉽게 만들 수 있지만 충분히 감성적인 브런치 메뉴 5가지를 소개해드립니다.1. 🥑 아보카도 에그 토스트든든함 + 건강함 + 비주얼까지 만족재료통밀식빵 2장아보카도 1/2개계란 1개올리브오일, 소금, 후추, 파프리카 가루만드는 법아보카도를 으깨서 약간의 소금과 레몬즙으로 간을 해주세요.팬에 오일을 살짝 두르고 반숙 프라이를 만들어줍니다.토스트한 빵 위에 아보카도 → 계란 순으로 올려줍니다.마지막으로 파프리카 파우더 톡톡!✔ 포인트: 마이크로 채소나..

괌 PIC 갔다가 꼭 가야할 맛집으로 버거집을 찾아 해맸었죠. 그런데 하필 방문했더니 일요일만 휴무 ㅠㅠ그래서 급하게 렌트카 빌려서 가는 와중에 우측에 보였던 크랩 대디 (Crab Daddy)를 방문했어요.사전에 아무런 정보가 없었고 그냥 우리는 '갑각류'를 좋아한다는 이유 하나!!저 게모양을 보고 어떻게 지나쳐요...나중에 알고보니 크랩대디가 괌에 몇군데 있더라구요.저희가 간곳은 PIC 근처가 아닌 버거집 근처예요. (차타고 가야해요)[Crab Daddy Agana · 117 E Marine Drive, Hagåtña, 96910 괌★★★★☆ · 해산물 요리 전문식당www.google.com](https://www.google.com/maps/place/Crab+Daddy+Agana/@13.47743,..

반려견을 키우다 보면,우리가 먹는 음식을 강아지에게도 나눠주고 싶을 때가 있죠.그중에서도 **‘계란’**은 영양가 높은 식재료로 알려져 있어강아지에게도 괜찮을까? 하는 궁금증이 자주 생깁니다.특히 요즘은 SNS나 유튜브 등에서**“날계란 급여는 위험하다 vs 괜찮다”**는 상반된 정보가 많다 보니어떤 게 진짜인지 헷갈리기 쉬운데요.이번 글에서는 강아지 계란 급여 가능 여부, 급여 방식, 날계란의 위험성까지한 번에 정리해드립니다.강아지, 계란 먹어도 될까?결론부터 말씀드리면 “네, 먹여도 됩니다.”단, 몇 가지 조건이 붙습니다.✅ 왜 계란이 좋은가요?고단백 식품으로 피부, 털 건강에 도움비오틴·비타민 A, B12, 셀레늄 등 영양소 풍부알러지 위험이 낮은 편 (닭고기보다 낮음)기호성이 좋아 잘 먹는 아이들..

✅ 다이어트 한 달 식단표 구성 원칙1일 3끼 기준 (간헐적 단식 시 아침 제외 가능)주 1회 '자유식 or 리셋데이' 포함 → 지속력 상승탄수화물 저녁 제한, 아침엔 복합탄수화물 허용단백질+섬유소 중심, 가공식품 최소화하루 물 섭취량 1.5~2L 필수📅 1주차 – 몸을 깨우는 정리 주간요일 아침 점심 저녁월귀리우유 + 바나나닭가슴살 샐러드두부조림 + 야채볶음화삶은 달걀 2개 + 방울토마토현미밥 + 오징어볶음 + 나물샐러드 + 연어캔수바나나 + 삶은 달걀닭가슴살 현미 덮밥미역국 + 두부구이목고구마 + 플레인요거트현미김밥 (참치+야채)채소스틱 + 달걀말이금귀리 쉐이크불고기 샐러드채소스프 + 치즈토미숫가루 + 삶은달걀콩나물국 + 닭가슴살방울토마토 + 그릭요거트일자유식(치팅데이)잡곡밥 + 계란국채소볶음 or..

공부는 누가 시켜서 하는 것보다,스스로 동기부여를 갖고 꾸준히 하는 것이 가장 중요하죠.특히 입시를 앞둔 학생들이나 성인 학습자들에게는‘자기주도 학습’이 성과를 좌우하는 핵심 역량이 됩니다.하지만 이렇게 말은 쉬워도,“어떻게 스스로 공부하는 습관을 만들 수 있을까?”는 늘 어려운 문제죠.이 글에서는 자기주도 학습이란 무엇인지,그리고 지속 가능한 학습 습관을 키우는 현실적인 팁을 정리해드립니다.자기주도 학습이란?말 그대로 **'스스로 목표를 세우고 계획하고 실천하는 공부법'**입니다.즉, 학습자 본인이 주체가 되는 방식으로, 다음과 같은 특징을 가집니다.학습 목표 설정 → 계획 수립 → 실행 → 피드백까지 스스로 주도외부의 통제가 아닌 내적 동기 중심결과보다 과정에 대한 자율성과 책임감을 중시자기주도 학습..

바둑을 처음 접하면 낯선 용어들이 많습니다.그 중에서도 가장 헷갈리지만 꼭 알아야 할 개념이 바로 **‘단수’**입니다."몇 단이세요?" "단증 있으세요?"이런 질문을 들으면 뭔가 고수들의 세계 같은 느낌이 들죠?하지만 걱정 마세요.이번 글에서는 바둑을 처음 접하는 초보자도 단박에 이해할 수 있도록‘단수’의 개념과 바둑 실력 체계를 쉽게 정리해드릴게요.바둑에서 말하는 ‘단수’의 뜻은?‘단수’는 크게 두 가지 의미로 쓰입니다.바둑 초보자라면 이 두 가지를 구분해 알아두는 것이 중요합니다.1. 실전에서의 ‘단수’ (단수 걸다)실전 바둑에서는 다음과 같은 맥락으로 쓰입니다:“단수 걸렸어요” = 상대 돌의 ‘숨통’을 하나만 남겨 놓았다는 뜻즉, 상대 돌을 잡기 일보 직전의 상태입니다.예시:상대 흑돌이 네 개의 ..

2025년 6월말에 다녀온 후기입니다.“일본 돈키보다 작지만, 괌에서는 나름 꿀템 맛집!”괌 여행 중 ‘쇼핑 어디서 하지?’ 고민하다가현지에서 꾸준히 입소문 난 **돈키호테(도큐스토어 구 쇼핑몰 리뉴얼)**에 들러봤어요.일본만큼 크진 않지만, 괌에서 필요한 건 거의 다 있는 알짜 쇼핑 스팟이었어요.📍 돈키호테 괌점 – 위치 & 운영시간위치: 투몬 중심가, 아웃리거 호텔/DFS 근처 (PIC, 힐튼에서도 차로 10분 이내)운영시간: 매일 9:00 ~ 23:00 (일부 시즌 변동 있음)주차 가능: 건물 뒤에 지하 주차장 있음 (넉넉함)https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=Village%20of%20Donki&query_place_id=ChIJ28mrZVaDH..

🙌 주 너를 지키리 – 가사와 코드 차트 소개“너 근심 걱정 말아라, 주 너를 지키리”지치고 불안한 마음에, 단 한 줄의 가사가 다가올 때“너 근심 걱정 말아라, 주 너를 지키리...”어느 날 무심코 흘러나온 이 한 줄의 찬양이,하루 종일 마음을 붙잡았던 경험 있으신가요?오늘 소개할 곡 **‘주 너를 지키리’**는불안하고 지친 우리에게 하나님의 보호하심과 위로를 강력하게 선포하는 곡입니다.특히 WHY 팀의 감성적인 리메이크 버전으로 다시 사랑받고 있으며,예배팀·큐티·치유 집회용 CCM으로도 폭넓게 사용되고 있어요.찬양 정보 간단 요약제목: 주 너를 지키리 (너 근심 걱정 말아라)작곡: C. D. Martin / W. Stillman Martin (원곡)국내 리메이크 아티스트: WHY, 마커스워십, 찬미..

"밤은 지나가고, 아침이 오듯 희망도 옵니다"혹시 요즘 지쳐 있진 않으신가요?삶이 뜻대로 풀리지 않거나, 너무 오래 기다려야만 하는 일들 앞에서 한숨이 나오는 순간들.그럴 때 마음을 따뜻하게 감싸주는 CCM 한 곡이 있다면, 그건 바로 Forrest Frank의 **‘SUNRISE’**일 거예요.이 노래는 단순한 위로가 아닌, 하나님의 약속을 찬양하는 신앙 고백 그 자체입니다.오늘은 이 감동적인 곡의 가사 해석, 악보 코드, 그리고 묵상 포인트까지 함께 나눠볼게요. 곡 소개 – 누구를 위한 노래인가요?‘SUNRISE’는 미국의 CCM 아티스트 Forrest Frank가 발표한 싱글곡으로,불안과 어두움 속에서도 끝내 떠오르는 하나님의 ‘아침’을 믿는 찬양입니다.노래 속 화자는 마치 친구처럼 말하죠."Yo..

“시원함은 포기 못 하잖아요? 대신 전기세는 줄일 수 있어요.”여름이 오면 가장 먼저 손이 가는 건 역시 에어컨.하지만 하루 종일 켜두다 보면 전기요금 고지서가 무서워지는 계절이기도 하죠.오늘은 ‘덥다고 무작정 낮추는’ 사용법이 아닌,에어컨 적정온도 설정과 함께 전기세를 똑똑하게 줄이는 실전 팁을 알려드릴게요.가정은 물론 사무실에도 적용 가능한 내용이니 참고해보세요!왜 ‘적정온도’가 중요할까요?에어컨을 사용할 때 전력소비량은온도를 1도 낮출수록 6~8% 이상 전력 소모가 증가합니다.즉, 24도를 21도로 맞추면전력 소비는 최대 20% 가까이 늘어날 수 있다는 뜻이에요.📌 전기요금 폭탄을 막기 위한 첫 걸음은**“온도를 조금만 덜 낮추는 것”**에서 시작됩니다.에어컨 ‘적정온도’는 몇 도일까?상황 권장 ..