오메가33 혈관청소에 좋은 음식과 차로 식단관리하세요 바쁜 일상에서 병원 갈 시간은 없지만, 혈관청소에 좋은 음식과 혈관청소에 좋은 차만 잘 골라도 몸이 달라지는 순간이 옵니다. 이 글은 “무엇을 얼마나, 언제 먹을지”를 바로 실천할 수 있게 정리했습니다. 핵심은 어렵지 않습니다. 나쁜 지방·과당·염분을 줄이고, 섬유·폴리페놀·오메가3·질산염(식이성)·발효 식품을 꾸준히 채우는 것. 아래 체크리스트대로 한 달만 실행하면 혈압·체중·허리둘레·식후 포만감의 체감 변화가 시작됩니다.기본 원리: ‘혈관청소’는 쓰레기봉투가 아니라 매일의 바른 순환감소시켜야 할 것: 트랜스지방, 과도한 포화지방, 정제 탄수화물(설탕·과당 음료·흰빵), 과한 나트륨, 과음.채워야 할 것: 수용성 식이섬유(콜레스테롤 흡수 저감), 폴리페놀(산화 스트레스 완화), 오메가-3 지방산(중성지.. 일상과 잡동사니 2025. 11. 6. 더보기 ›› 콜레스테롤 낮추는 방법, 생활습관부터 수치 관리까지 “콜레스테롤 낮추는 방법 정리! 정상 수치 기준과 함께 식단, 운동, 생활습관 관리법을 소개합니다. LDL은 줄이고 HDL은 늘리는 실천법으로 혈관 건강을 지켜보세요.”혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때 많은 분들이 걱정합니다. 콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 만드는 데 꼭 필요하지만, 과도하게 쌓이면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화·심혈관 질환 위험을 높입니다. 따라서 목표는 단순히 콜레스테롤을 없애는 것이 아니라 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 늘려 정상 범위를 유지하는 것입니다.콜레스테롤 수치 기준 알아두기의학적으로는 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치를 종합적으로 판단합니다. 일반적으로 다음과 같은 기준이 활용됩니다.총 콜레스테롤: 200mg/dL .. 일상과 잡동사니 2025. 8. 29. 더보기 ›› 혈행개선 영양제 추천, 콜레스테롤 관리방법 혈행개선·콜레스테롤 관리에 실질적인 도움을 주는 영양제 추천 및 인기 브랜드 정리혈행과 콜레스테롤 관리는 건강한 심혈관을 위한 필수 조건이지만, 바쁜 일상 속에서 꾸준히 실천하기란 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 과학적 근거 기반 성분 설명 + 쿠팡에서 인기순으로 판매되는 특정 브랜드 영양제를 함께 소개해드릴게요.Nature Made CholestOFF Plus식단 콜레스테롤 흡수 억제 (스테롤/스탄올)₩45,800지큐랩 콜레스테롤 솔루션한국 브랜드, 홍국·프리바이오틱스₩20,000Zahler CholestStall하이엔드 포뮬라, 복합 성분₩32,789Nature Made CholestOFF Plus: 스테롤/스탄올 보충제의 대표 제품으로, 하루 1,800mg 섭취 시 LDL 감소 효과가 있을 수 있어요.. 일상과 잡동사니 2025. 8. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
