지중해식 식단2 혈관청소에 좋은 음식과 차로 식단관리하세요 바쁜 일상에서 병원 갈 시간은 없지만, 혈관청소에 좋은 음식과 혈관청소에 좋은 차만 잘 골라도 몸이 달라지는 순간이 옵니다. 이 글은 “무엇을 얼마나, 언제 먹을지”를 바로 실천할 수 있게 정리했습니다. 핵심은 어렵지 않습니다. 나쁜 지방·과당·염분을 줄이고, 섬유·폴리페놀·오메가3·질산염(식이성)·발효 식품을 꾸준히 채우는 것. 아래 체크리스트대로 한 달만 실행하면 혈압·체중·허리둘레·식후 포만감의 체감 변화가 시작됩니다.기본 원리: ‘혈관청소’는 쓰레기봉투가 아니라 매일의 바른 순환감소시켜야 할 것: 트랜스지방, 과도한 포화지방, 정제 탄수화물(설탕·과당 음료·흰빵), 과한 나트륨, 과음.채워야 할 것: 수용성 식이섬유(콜레스테롤 흡수 저감), 폴리페놀(산화 스트레스 완화), 오메가-3 지방산(중성지.. 일상과 잡동사니 2025. 11. 6. 더보기 ›› 컬리케일 효능 제대로 알기 – 슈퍼푸드로 불리는 이유와 일반 케일과의 차이점 요즘 건강식품을 챙기는 분들 사이에서 자주 들리는 이름이 있습니다.바로 **컬리케일(Curly Kale)**인데요.‘슈퍼푸드’라 불릴 만큼 뛰어난 영양을 자랑하면서도,비슷하게 생긴 일반 케일과는 어떻게 다른지 궁금해하는 분들이 많죠.이번 글에서는 컬리케일이 주는 효능은 물론이고,일반 케일과 어떤 점에서 차이가 있는지, 그리고섭취할 때 주의할 점과 맛있게 먹는 팁까지 정리해드립니다.컬리케일이란? 이름부터 조금 낯선 이 녀석의 정체컬리케일은 우리가 흔히 알고 있는 쌈채소 ‘케일’의 한 종류입니다.하지만 줄기나 잎을 보면 확연히 차이가 있어요.모양: 잎이 더 곱슬곱슬하고 두툼한 형태색상: 녹색부터 보라색까지 다양한 컬러식감: 더 단단하고 쌉싸름한 맛이 강함원산지: 유럽 (특히 북유럽·지중해 식단에서 오랫동안 .. 트렌드 이슈 2025. 7. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
