무기구 운동1 홈트레이닝 루틴, 하루 15분으로 건강 지키는 비법 “운동은 하고 싶은데 시간이 없어…”많은 사람들이 운동을 미루는 이유입니다. 그런데 정말 시간이 없어서 못 하는 걸까요?사실 딱 15분, 하루에 이 정도만 제대로 투자해도 건강과 체형, 기분까지 확실히 달라집니다.오늘은 헬스장 없이도 집에서 바로 실천 가능한 15분 홈트레이닝 루틴을 소개할게요.시간이 없다는 핑계는 이제 그만!짧고 강력한 루틴으로 건강을 지키는 방법, 지금 바로 시작해보세요.왜 15분 홈트가 효과적인가요?● 과학적으로 검증된 짧은 운동의 효과2022년 영국 스포츠의학 저널에 따르면, 하루 11분 이상만 규칙적으로 움직여도 심혈관 질환 사망 위험을 23% 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다.운동은 **‘지속성’과 ‘루틴화’**가 핵심입니다. 긴 시간보다 꾸준함이 중요하죠.● “하루 15분은 누구.. 일상과 잡동사니 2025. 6. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
