조제복 님의 블로그

✅ 다이어트 한 달 식단표 구성 원칙1일 3끼 기준 (간헐적 단식 시 아침 제외 가능)주 1회 '자유식 or 리셋데이' 포함 → 지속력 상승탄수화물 저녁 제한, 아침엔 복합탄수화물 허용단백질+섬유소 중심, 가공식품 최소화하루 물 섭취량 1.5~2L 필수📅 1주차 – 몸을 깨우는 정리 주간요일 아침 점심 저녁월귀리우유 + 바나나닭가슴살 샐러드두부조림 + 야채볶음화삶은 달걀 2개 + 방울토마토현미밥 + 오징어볶음 + 나물샐러드 + 연어캔수바나나 + 삶은 달걀닭가슴살 현미 덮밥미역국 + 두부구이목고구마 + 플레인요거트현미김밥 (참치+야채)채소스틱 + 달걀말이금귀리 쉐이크불고기 샐러드채소스프 + 치즈토미숫가루 + 삶은달걀콩나물국 + 닭가슴살방울토마토 + 그릭요거트일자유식(치팅데이)잡곡밥 + 계란국채소볶음 or..

몸이 아픈데도 회사 눈치 보며 출근한 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?혹은 병원 진료가 필요해서 휴가를 신청하려 했더니,"그건 연차 써야 돼요" 또는 "병가 처리하면 무급이에요"라는 말을 듣고 망설인 적도 있을 겁니다.이쯤에서 떠오르는 핵심 궁금증 하나:병가, 유급인가요 무급인가요?회사마다 처리 방식이 제각각이고,사내 규정은 있어도 설명은 없는 경우가 많다 보니정확히 모른 채 그냥 넘겨버리는 분들도 많습니다.오늘은 직장인이라면 꼭 알아야 할 병가 급여 처리 기준에 대해정리해드릴게요. 놓치지 말아야 할 팁도 함께 담았으니, 끝까지 읽어보세요.병가란 무엇인가요?‘병가(病暇)’는 말 그대로 질병이나 부상으로 인해 근로가 어려운 상황에서 신청하는 휴가입니다.이유는 다양하죠. 갑작스러운 장염, 수술 후 회복, 정신..