혈관청소에 좋은 음식1 혈관청소에 좋은 음식과 차로 식단관리하세요 바쁜 일상에서 병원 갈 시간은 없지만, 혈관청소에 좋은 음식과 혈관청소에 좋은 차만 잘 골라도 몸이 달라지는 순간이 옵니다. 이 글은 “무엇을 얼마나, 언제 먹을지”를 바로 실천할 수 있게 정리했습니다. 핵심은 어렵지 않습니다. 나쁜 지방·과당·염분을 줄이고, 섬유·폴리페놀·오메가3·질산염(식이성)·발효 식품을 꾸준히 채우는 것. 아래 체크리스트대로 한 달만 실행하면 혈압·체중·허리둘레·식후 포만감의 체감 변화가 시작됩니다.기본 원리: ‘혈관청소’는 쓰레기봉투가 아니라 매일의 바른 순환감소시켜야 할 것: 트랜스지방, 과도한 포화지방, 정제 탄수화물(설탕·과당 음료·흰빵), 과한 나트륨, 과음.채워야 할 것: 수용성 식이섬유(콜레스테롤 흡수 저감), 폴리페놀(산화 스트레스 완화), 오메가-3 지방산(중성지.. 일상과 잡동사니 2025. 11. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
