잠을 잘 자는 것이 최고의 웰니스"잘 자야 잘 산다."현대인들의 삶에서 수면의 질은 건강과 직결된 중요한 요소입니다.그러나 바쁜 생활, 스트레스, 전자기기 사용 증가로 인해 수면 장애를 겪는 인구가 꾸준히 늘고 있습니다.그런데 의외로 많은 분들이 식습관과 수면이 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 간과합니다.무엇을 언제 어떻게 먹느냐가 수면의 질과 깊이에 직접적인 영향을 준다는 점이 과학적으로도 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 수면 향상에 도움이 되는 음식과 식습관,그리고 일상에서 바로 적용할 수 있는 숙면 꿀팁을 총정리해드릴게요.수면과 식습관의 관계왜 음식이 수면에 영향을 줄까?음식은 신경전달물질(세로토닌, 멜라토닌 등)의 분비에 영향을 줌.특정 영양소가 신경계 안정화와 이완 작용을 촉진.반면 카페인, 알..
