비타민D는 뼈 건강, 면역력 강화, 우울증 예방까지 우리 몸 곳곳에 영향을 주는 핵심 영양소입니다. 비타민D 효능, 음식과 보충제 섭취법, 결핍 증상과 예방 방법까지 건강에 필요한 모든 정보를 확인해보세요.비타민D란 무엇일까?비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불립니다. 햇볕을 쬐면 피부에서 자연스럽게 합성되는 독특한 영양소이자, 지용성 비타민의 일종입니다. 우리가 섭취하는 칼슘이 몸속에서 제대로 흡수되려면 반드시 비타민D가 필요하지요.비타민D는 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.비타민D2 (에르고칼시페롤): 주로 버섯 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.비타민D3 (콜레칼시페롤): 동물성 식품과 햇볕을 쬘 때 피부에서 합성되는 형태입니다.이 두 가지는 간과 신장을 거치면서 ‘칼시트리올’이라는 활성형 비타민..