비타민D 섭취 방법, 햇빛 없이 채우는 영양 팁“하루 종일 실내에만 있는데, 비타민D 괜찮을까?”“자외선이 걱정돼서 햇빛 쬐는 것도 꺼려져요…”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?비타민D는 햇빛만이 답이 아닙니다.햇빛을 못 봐도 충분히 채울 수 있는 방법,그리고 몸에 더 잘 흡수되도록 도와주는 섭취 팁까지 정리해 드릴게요.🌞 비타민D란? 왜 중요한가요?비타민D는 사실 ‘비타민’이라기보다 호르몬에 가까운 영양소입니다.우리 몸의 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고,면역력 조절·우울감 완화·근육 기능 유지에도 관여해요.특히 다음과 같은 분들은 결핍 위험이 높습니다:실내 생활이 많은 사무직, 학생자외선 차단제를 자주 사용하는 분50세 이상 중·장년층임산부, 수유 중 여성비만 또는 당뇨 등 만성질환자실제로 국내 성..
