“멜라토닌 영양제 추천 리스트를 국내외 제품으로 정리했습니다. 수면의 질 개선, 시차 적응, 불면 완화에 도움 되는 브랜드별 특징과 섭취 팁, 부작용까지 총정리!”멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌 속 송과체에서 분비되는 호르몬으로, 낮에는 줄고 밤에는 늘어나며 수면과 각성 리듬을 조절하는 역할을 합니다.그러나 현대인들은 스트레스, 스마트폰 블루라이트, 불규칙한 생활 습관 때문에 멜라토닌 분비가 감소하는 경우가 많습니다. 이럴 때 보조적으로 멜라토닌 영양제를 섭취하면 숙면에 도움을 받을 수 있습니다.멜라토닌 영양제의 주요 효과수면 유도 – 잠들기 어려운 시간을 줄여 숙면 유도시차 적응 – 해외여행·출장 시 시차증 완화에 도움생체 리듬 회복 – 교대 근무자, 야간 생활자의 수면 패턴 정상화항산화 효과 – ..